तुरंत बीपी कम करने के उपाय (BP Kam Karne Ke Upay) : हेलो दोस्तों क्या आपको भी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है ? क्या आपको तुरंत बीपी कम करने के उपाय पता है ? तो चलिए दोस्तों, हम यहाँ आपके लिए कुछ आसान और असरदार बीपी बढ़ने पर क्या करें घरेलू उपाय दिए है। आशा हैं कि यह उपाय आपके लिए फायदेमंद साबित होंगे।
तुरंत बीपी कम करने के उपाय
दोस्तों अगर आपका बल्ड प्रेशर ज्यादा है तो आपके लिए निचे दिए गए उपाय असरदार हो सकते है। हमने यहाँ कुछ ऐसे उपाय दिए है जो आप आसानी से करके अपना बीपी तुरंत कम कर सकते है।
- हमेशा हाइड्रेटेड रहे :अगर आपको तुरंत ही अपना बीपी काम करना है तो आपको हमेशा आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखना होगा। यह एक सबसे आसान तरीका है अपने ब्लड प्रेशर को कण्ट्रोल करने का। जब आपका शरीर हाइड्रेटेड होता हैं, तो आपके रक्त में पानी की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्त वाहिकाओं (blood vessels) में रक्त का प्रवाह आसानी से होता है। जिससे आपका ब्लड प्रेशर कम हो जाता है।
- डीप ब्रीदिंग करे :क्या आपको पता है की तनाव आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है? तनाव से निपटने और ब्लड प्रेशर को कम करने के लिए डीप ब्रीदिंग यानि अंदर तक साँस लेना एक कारगर उपाय है। क्या आपको पता है की डीप ब्रीदिंग कैसे काम करता है। जब आप गहरी सांस लेते हैं, तो यह आपके नर्वस सिस्टम को शांत करता है और जब आप शांत हो जाते है तो आपका ब्लड प्रेशर भी कम हो जाता है। आपके मन को शांत करने के लिए आप हररोज डीप ब्रीदिंग कर सकते है। यह आपके मन को शांत करने और आपकी एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। डीप ब्रीदिंग करने के लिए एक जगह बैठ कर अपनी आंखे बंद कर ले। फिर आप अपनी सांसो पर ध्यान दे। अब धीरे धीरे अपनी नाक से सांस ले और उसे अपने पेट में भर ले। अब आप उस सांस को अपने मुँह से बाहर छोड़ दे। इसे १० मिनिट तक दोहराए।
यह आपके ब्लड प्रेशर को कम करता है। - पैरों को ऊपर उठाकर बैठे : पैरों को ऊपर उठाकर बैठने से आपका ब्लड प्रेशर कम करने में मदत हो सकती है। जब आप अपने पैरों को ऊपर उठाकर बैठते हैं, तो रक्त आपके पैरों से वापस आपके हृदय में बहने लगता है। और आपको आराम मिल सकता है। ऐसा करने के लिए पहले एक कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को किसी ऊंची जगह पर रखें। फिर अपने पैरों को 90 डिग्री के कोण पर रखें दे। फिर १० से १५ मिनिट के लिए इसी स्थिति में बैठें। इससे आपको आराम मिल जायेगा।
- ठंडे पानी से मुँह धोये :ठंडे पानी से अपना हात, पैर, मुँह धोने से आप अपना ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं। जब आप ठंडे पानी से मुँह धोते हैं, तो यह आपके चेहरे की रक्त वाहिकाओं (blood vessels) को सिकोड़ने में मदद करता है। ठंडे पानी से हात, पैर, मुँह धोने से आपकी हृदय गति भी कम हो सकती है। ऐसा करने से आपको तरोताजा महसूस हो सकता है और आपका तनाव कम हो सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर को तुरंत कंट्रोल कैसे करे
क्या आप भी चाहते है की अपना हाई ब्लड प्रेशर तुरंत कंट्रोल हो ? इसके लिए आप कुछ आसान उपाय जैसे की चिंतित न होना , ठंडे पानी से मुँह धोना, थोड़ा पानी पीना, कुछ देर के लिए लेट जाना जैसे उपाय आप तुरंत कर सकते है।
ब्लड प्रेशर जड़ से खत्म करने के उपाय (BP Kam Karne Ke Upay)
अगर आप आने हाई ब्लड प्रेशर को हमेशा के लिए ख़तम करना चाहते हो, या फिर उसे कण्ट्रोल करना चाहते हो तो आपकी अपनी दिनचर्या में कुछ आसान बदलाव करने होंगे। कुछ सबसे आसान और कारगर बदलाव हमने निचे दिए है।
- आपको हमेशा फल, सब्जियां, और साबुत अनाज खाना चाहिए। नमक, वसा और चीनी का सेवन जितना कम हो उतना अच्छा होगा
- आपको रोजाना कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करना होगा।
- आपको तनाव से दूर रहना होगा। इसके लिए आपको योग, ध्यान, या गहरी सांस लेने के व्यायाम करने होंगे।
- अगर आप धूम्रपान करते है तो आपको इसे छोड़ना होगा।
- शराब से ब्लड प्रेशर बढ़ता है। आपको शराब को छोड़ना होगा।
- अगर आपका वजन ज्यादा है तो आपको इसे कम करना होगा ।
तुरंत बीपी कम करने के उपाय : Conclusion
आशा है की यहाँ दी तुरंत बीपी कम करने के उपाय (bp kam karne ke upay), हाई बीपी के घरेलू उपचार (bp high ho to kya kare), तुरंत बीपी कम करने के घरेलू उपाय, ब्लड प्रेशर कम करने के घरेलू उपाय (bp control kaise kare) जैसी जानकारी आपको जानने में मदत करेंगे।
बीपी बढ़ने पर क्या करें (bp high hone per kya karen), हाई ब्लड प्रेशर को 3 मिनट में कैसे ठीक करें? (bp normal kaise kare), हाई बीपी के लक्षण और इलाज (blood pressure kaise kam kare) इसका जवाब भी आपको इस आर्टिकल में मिल जायेगा।
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