सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे | Green Tea Pine Ke Fayde

दोस्तों यहाँ हमने आपकी जानकारी के लिए कुछ ग्रीन टी पीने के फायदे दिए है।

1. चिंता और तनाव को कम होता है
   ग्रीन टी में पाया जाने वाला एल-थेनाइन नामक अमीनो एसिड हमारे चिंता और तनाव को कम करता है। इसके कारन हमें आराम मिलता है। हमारी सामान्य काली, ऊलोंग और सफेद चाय की तुलना में हरी चाय में एल-थेनाइन की मात्रा सबसे अधिक होती है। ग्रीन टी हमारे मस्तिष्क में अल्फा तरंगों को और डोपामाइन, सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाता है, जिससे हमें विश्राम और शांति मिलती है।
2. वजन घटाने में मदत
   वजन कम करने में ग्रीन टी हमारी मदत करता है। ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो चयापचय को बढ़ावा देते हैं, जिससे हमारे शरीर वसा और कैलोरी को अधिक जला पाता है। अगर आप एक दिन में पांच कप ग्रीन टी पीते है तो आपको पेट के आसपास की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। ग्रीन टी में मौजूद कुछ यौगिक आपकी भूख को कम करते है।
3. हृदय के स्वास्थ्य में सुधार
   ग्रीन टी में पॉलीफेनोल्स एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो हृदय से जुडी स्वास्थ्य समस्याओं से बचने में हमारी मदत करते है। ग्रीन टी खराब LDL कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करती है। ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल लेवल को काम करती है और रक्त के संचरण को बढ़ावा देती है।
4. सूजन को कम करना
   ग्रीन टी में एपिगैलोकैटेचिन-3-गैलेट एंटीऑक्सीडेंट होता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) के अणुओं (molecules) को रोकने में मदद करता है जो हृदय रोग, कैंसर और गठिया की सूजन को ट्रिगर करते हैं। यह जोड़ों का दर्द को भी कम करता है। इसके साथ ही आंतों में सूजन को कम करता है। सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे
5. दिमाग के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
   ग्रीन टी हमारे दिमाग के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। ग्रीन टी उम्र बढ़ने के साथ होने वाले दिमाग के क्षय को रोकने में हमारी मदद करती है, अल्जाइमर रोग के खतरे को कम कर सकती है और हमारी याददाश्त को बेहतर बनाती है।
6. उम्र बढ़ने के संकेतों को धीमा करता है
   ग्रीन टी उम्र बढ़ने के साथ आपके त्वचा पर आने वाली महीन रेखाओं, झुर्रियों और सूरज के UV किरणों से होने वाले नुकसान से लड़ने में हमारी मदद करती है। इसकी वजह से आप लंबे समय तक युवा दिखते हैं।

ग्रीन टी हमारे स्वास्थ्य के लिए कई फायदों से भरपूर है, लेकिन कुछ ग्रीन टी पीने के नुकसान और सावधानियों के बारे में भी हमें पता होना चाहिए।

1. ग्रीन टी में कैफीन होता है, जो कुछ लोगों में अनिद्रा, चिंता, घबराहट, मतली या पेट खराब जैसे नुकसान पैदा कर सकता है। यदि आप कैफीन के प्रति संवेदनशील (Sensitive) हैं, तो आपको अपनी ग्रीन टी से पूरी तरह से बचना चाहिए।
2. ग्रीन टी को ज्यादा पिने से लीवर की समस्याएं हो सकती हैं। अगर आपको भी लीवर की समस्याएं है तो इससे पूरी तरह से बचे।
3. ग्रीन टी ज्यादा सेवन करने पर उसमे मौजूद कुछ कम्पाऊण्ड दस्त का कारण बन सकते हैं। सुबह खाली पेट ग्रीन टी पीने के फायदे
4. गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को ग्रीन टी कम लेनी चाहिए, क्योंकि इसमें पाए जाने वाला कैफीन भ्रूण या स्तनपान करने वाले बच्चे को प्रभावित कर सकता है।